La flexió de colzes, també coneguda com flexió de braços, sargantanes, planxes o simplement flexió, és un exercici físic realitzat estant en posició inclinada.
Com fer flexions
1. La posició inicial és estar ficat al llit mirant cap a terra, recolzant-se únicament amb la punta dels peus i els palmells de les mans. Els colzes a prop del cos de manera que els braços treballen en paral · lel, mai girats cap a fora.
2. A continuació es flexionen els braços mantenint en tot moment els colzes a prop del cos fins a fregar el pis amb el pit sense arribar a recolzar-se en ell. S'inspira.
3. Finalment, es torna a la posició inicial estirant els braços, mantenint en tot moment l'esquena recta i paral · lela al moviment. S'espira.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada